Ingredientes
ou50 gramas de farelo de aveia, cru
ou50 gramas de iogurte natural
ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)
ou30 gramas de frango Desfiado
Modo de preparo
1.
Num recipiente adicione o farelo de aveia, o sal e misture.2.
Adicione o iogurte natural e misture bem até formar uma massinha. Envolva num plástico filme e deixe descansar por 5 a 10 minutos.3.
Agora abra a massa com auxílio de um rolo. Importante usar um saco plástico envolvendo a massa para não grudar no rolo.4.
Recheie com frango desfiado ou queijo ou carne moída. Pode variar os recheios.5.
Pincele gema no pastel e leve para assar na air fryer por 10 minutos a 180°C.Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 151 kcal | 8 % |
| Carboidratos | 28 g | 9 % |
| Proteína | 13 g | 17 % |
| Gordura | 5 g | 9 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 7 % |
| Fibra alimentar | 6 g | 25 % |
| Sódio | 146 mg | 6 % |
