Name: Copo da felicidade protéico
Yield: 280 gramas
Ingredients: 20 gramas de whey protein concentrado sabor baunilha Dux Nutrition; 1 colher de sopa cheia de leite em pó desnatado (10 g); 50 gramas de leite, desnata, líquido, composto; 100 gramas de uva; 30 gramas de chocolate meio amargo; 30 gramas de iogurte natural desnatado; 40 gramas de morango

Ingredientes

ou20 gramas de whey protein concentrado sabor baunilha Dux Nutrition

ou1 colher de sopa cheia de leite em pó desnatado (10 g)

ou50 gramas de leite, desnata, líquido, composto

ou100 gramas de uva

ou30 gramas de chocolate meio amargo

ou30 gramas de iogurte natural desnatado

ou40 gramas de morango

Modo de preparo

Misture o whey protein com o leite em pó e adicione o leite desnatado líquido aos poucos (aproximadamente 50ml), misture até formar um creme.

Misture o whey protein com o leite em pó e adicione o leite desnatado, misture até formar um creme

Misture o creme com uvas cortadas e reserve.

Misture o creme com uvas cortadas

Para o preparo da segundo creme, derreta 20 g de chocolate e adicione 30 ml de iogurte natural desnatado. Misture bem.

Para a montagem coloque num copo um porção do primeiro creme que foi misturado com as uvas, adicione uma colher do segundo creme, coloque novamente mais do primeiro creme e mais uma colher do creme de chocolate.

Por último adicione morangos cortados em roledinhas. Leve para gelar e sirva a seguir.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (280 g)	% DDR
Energia	137 kcal	384 kcal	19 %
Carboidratos	19 g	53 g	18 %
Proteína	8 g	22 g	29 %
Gordura	4 g	13 g	23 %
Gorduras saturadas	2 g	6 g	26 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	13 %
Sódio	62 mg	174 mg	7 %

Receitas deRosana Gomes

Nutricionista · 11100934

O básico que funciona!

Copo da felicidade protéico

quinta-feira, 06 de março de 2025