Recipes ofJordi Cuesta Fernández

Dietitian (Dietista-Nutricionista) · CAT001647

Ofrezco un servicio de nutrición diferente, capaz de conseguir cumplir tus objetivos sin la necesidad de realizar dietas restrictivas

Porridge de avena con plátano

Monday, September 07, 2020
timer
Total time
15 minutes
pie_chart
Portions
1
Ingredients
or1 pastilla of chocolate, negro (8 g)
or1/2 taza of leche, entera, UHT (113 g)
or1 unidad mediana of plátano, crudo (150 g)
or3 cucharadas soperas of oat, raw (39 g)
Preparation
1.
Cocinar la avena en leche o bebida vegetal, removiendo para que no se quede pegada, hasta que tenga consistencia cremosa.
2.
Una vez hecha la preparación, agregar el plátano cortado en trozos o en forma de puré (triturado) y servir.
3.
Agregar la onza de chocolate 85% y derretir.
Nutritional information
Per 100 gPer porción (251 g)% DRI
Energy143 kcal358 kcal18 %
Protein5 g12 g23 %
Carbohydrate22 g54 g21 %
Sugars10 g24 g27 %
Fat4 g10 g14 %
Fatty acids, total saturated2 g5 g24 %
Fiber3 g7 g29 %
Sodium21 mg53 mg2 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Jordi Cuesta Fernández
Jordi Cuesta Fernández
Dietitian (Dietista-Nutricionista) · CAT001647
Ofrezco un servicio de nutrición diferente, capaz de conseguir cumplir tus objetivos sin la necesidad de realizar dietas restrictivas