Name: Sandwich de picada de garbanzos
Yield: 214.95 gramos
Ingredients: 100 gramos de garbanzos ya cocidos; 2 rebanadas de pan (tipo sandwich o el que prefieras); 1 cucharada sopera de AOVE; 2 cucharadas de postre de queso untable vegano (40 g); Guarnición de lechuga, canónigos, rúcula, tomate, etc. (al gusto)

Ingredientes

o100 gramos de garbanzos ya cocidos

o2 rebanadas de pan (tipo sandwich o el que prefieras)

o1 cucharada sopera de AOVE

o2 cucharadas de postre de queso untable vegano (40 g)

oGuarnición de lechuga, canónigos, rúcula, tomate, etc. (al gusto)

Método de preparación

Chafamos los garbanzos y añadimos la crema de queso y especias al gusto (ajo, perejil, cilantro, comino, pimienta…).

Tostamos el pan y ponemos lechuga al gusto, verduras al gusto, la mezcla de garbanzos y servimos.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (215 g)	% DDR
Energía	195 kcal	420 kcal	21 %
Proteína	6 g	12 g	25 %
H. Carbono	17 g	37 g	14 %
Azúcares	0 g	0 g	0 %
Grasa	11 g	23 g	33 %
Grasas saturadas	5 g	11 g	55 %
Fibra alimentaria	3 g	7 g	29 %
Sodio	218 mg	468 mg	20 %

Recetas deSandra Sánchez Sánchez

Dietista-Nutricionista · MAD00964

Especialista en nutrición deportiva y alimentación basada en plantas

Sandwich de picada de garbanzos

lunes, 03 de junio de 2024