Recetas deSara Gómez Florido

Dietista-Nutricionista · AND-1002

Nutricionista clínica con 5 años de experiencia en consultas online.

Fajitas de Pollo con Verduras y Queso sin lactosa FODMAPs

lunes, 20 de enero de 2025
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Tiempo total
30 minutos
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Porciones
1

Fajitas tipo mexicanas, sin picante y con queso

Ingredientes
o150 gramos de pollo, pechuga, con piel, crudo
o1 cucharada de postre de aceite de oliva virgen extra (5 g)
o1 cucharada sopera de queso rallado sin lactosa
o2 piezas de tortilla de maíz (60 g)
o100 gramos de calabacín
o1 unidad pequeña de zanahoria, cruda (45 g)
Método de preparación
1.
Primero haremos las pechugas hervidas poniéndolas en agua hirviendo por 15-20 min con un poco de sal hasta que estén totalmente cocidas, luego las dejamos enfriar.
2.
Cortamos el pimiento en tiras o en juliana.
3.
En una sartén grande ponemos el aceite y el pimiento a fuego medio alto y esperamos a que se cocine bien.
4.
Cuando el pollo ya esté un poco más frio lo deshilachamos con un tenedor o con las manos.
5.
Lo añadimos a las verduras y ponemos las especias al gusto (no picantes, ni adobados).
6.
Cocinamos por 5 minutos más hasta que todo esté bien mezclado.
7.
Ponemos el relleno en tortillas de maíz y por encima ponemos un poco de queso sin lactosa al gusto.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (364 g)% DDR
Energía113 kcal410 kcal20 %
Proteína12 g43 g86 %
H. Carbono9 g32 g12 %
Azúcaresremoveremoveremove
Grasa3 g12 g18 %
Grasas saturadas1 g3 g17 %
Fibra alimentaria1 g3 g12 %
Sodio56 mg202 mg8 %
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Sara Gómez Florido
Sara Gómez Florido
Dietista-Nutricionista · AND-1002
Nutricionista clínica con 5 años de experiencia en consultas online.