Name: -Gachas de copos de avena con crema de cacahuete, cacao y plátano
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 348 gramos
Ingredients: 1 cucharada de postre colmada de cacao soluble, en polvo (7 g); 1 unidad pequeña de plátano, crudo (100 g); 1 vaso grande de bebida de soja (225 g); 1 ración individual de avena, cruda (35 g); 1 cucharada sopera colmada de crema de cacahuete (20 g)

Ingredientes

o1 cucharada de postre colmada de cacao soluble, en polvo (7 g)

o1 unidad pequeña de plátano, crudo (100 g)

o1 vaso grande de bebida de soja (225 g)

o1 ración individual de avena, cruda (35 g)

o1 cucharada sopera colmada de crema de cacahuete (20 g)

Método de preparación

Mezclar los copos de avena con el cacao, la crema de cacahuete, la leche o bebida vegetal en un tazón y dejar que la avena se remoje durante la noche en el refrigerador o cocerla esa misma mañana (queda mejor cocida que remojada)

Servir las gachas con rodajas de plátano

Canela opcional.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (348 g)	% DDR
Energía	134 kcal	467 kcal	23 %
Proteína	6 g	19 g	39 %
H. Carbono	16 g	57 g	22 %
Azúcares	5 g	17 g	19 %
Grasa	5 g	17 g	24 %
Grasas saturadas	1 g	3 g	15 %
Fibra alimentaria	3 g	9 g	38 %
Sodio	22 mg	77 mg	3 %

Recetas deSara Gómez Florido

Dietista-Nutricionista · AND-1002

Nutricionista clínica con 5 años de experiencia en consultas online.

-Gachas de copos de avena con crema de cacahuete, cacao y plátano

martes, 18 de marzo de 2025