Recetas deSara Gómez Florido

Dietista-Nutricionista · AND-1002

Nutricionista clínica con 5 años de experiencia en consultas online.

-Gachas de copos de avena con crema de cacahuete, cacao y plátano

martes, 18 de marzo de 2025
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Tiempo total
10 minutos
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Tiempo de preparación
5 minutos
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Porciones
1
Ingredientes
o1 cucharada de postre colmada de cacao soluble, en polvo (7 g)
o1 unidad pequeña de plátano, crudo (100 g)
o1 vaso grande de bebida de soja (225 g)
o1 ración individual de avena, cruda (35 g)
o1 cucharada sopera colmada de crema de cacahuete (20 g)
Método de preparación
1.
Mezclar los copos de avena con el cacao, la crema de cacahuete, la leche o bebida vegetal en un tazón y dejar que la avena se remoje durante la noche en el refrigerador o cocerla esa misma mañana (queda mejor cocida que remojada)
2.
Servir las gachas con rodajas de plátano
3.
Canela opcional.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (348 g)% DDR
Energía134 kcal467 kcal23 %
Proteína6 g19 g39 %
H. Carbono16 g57 g22 %
Azúcares5 g17 g19 %
Grasa5 g17 g24 %
Grasas saturadas1 g3 g15 %
Fibra alimentaria3 g9 g38 %
Sodio22 mg77 mg3 %
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Sara Gómez Florido
Sara Gómez Florido
Dietista-Nutricionista · AND-1002
Nutricionista clínica con 5 años de experiencia en consultas online.