Recetas deSara Gómez Florido

Dietista-Nutricionista · AND-1002

Nutricionista clínica con 5 años de experiencia en consultas online.

Ensalada mixta-

miércoles, 23 de abril de 2025
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Tiempo total
10 minutos
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Tiempo de preparación
10 minutos
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Porciones
1

La ensalada mixta es una ensalada sencilla, y como tal, apta para todo tipo de paladares y adaptable a casi cualquier exigencia gastronómica. La lechuga de base, puede ser complementada con una gran variedad de ingredientes.
Por su versatilidad, la ensalada mixta es la elección perfecta para abrir boca como primer plato de un menú, o como complemento de una comida más contundente, al centro de la mesa.

Ingredientes
o1 guarnición de lechuga, cruda (35 g)o1 guarnición de rúcula (45 g)o1 guarnición de canonigos (45 g)
o1 unidad pequeña de cebolla blanca, cruda (80 g)
o1 cucharada sopera de zanahoria, en conserva (15 g)
o1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (9 g)
o1 cucharada sopera de vinagre de Jerez (9 g)
o100 gramos de pepino
Método de preparación
1.
En primer lugar, lavamos bien la lechuga, los tomates y a continuación los secamos.
2.
Cortamos las hojas de lechuga y acto seguido, las disponemos en el recipiente en el que vayamos a presentar nuestra ensalada mixta.
3.
Continuamos cortando el pepino en rodajas
4.
Posteriormente, cortamos la cebolla en finas láminas que a continuación separaremos con los dedos.
5.
Colocamos el pepino, la cebolla y la zanahoria sobre la lechuga.
6.
Por último, aliñamos la ensalada incorporando en primer lugar la sal, a continuación, el vinagre y, por último, el aceite de oliva virgen extra.
7.
Una pizca de sal
Información nutricional
Por 100 gPor porción (234 g)% DDR
Energía56 kcal132 kcal7 %
Proteína1 g2 g5 %
H. Carbono4 g8 g3 %
Azúcares2 g6 g6 %
Grasa4 g9 g13 %
Grasas saturadas1 g1 g7 %
Fibra alimentaria1 g3 g11 %
Sodio28 mg64 mg3 %
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Sara Gómez Florido
Sara Gómez Florido
Dietista-Nutricionista · AND-1002
Nutricionista clínica con 5 años de experiencia en consultas online.