Name: Smoothie de Frutos Rojos con Bebida Vegetal y Avena
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 305 gramos
Ingredients: 2 cucharadas soperas de avena en copos, para el desayuno (26 g); 1/2 taza de frutos rojos congelados (70 g); 2.5 cucharaditas de semilla de chía (6 g); 10 piezas de almendra (12 g); 3 piezas de nuez (9 g); 200 gramos de bebida de avena

Ingredientes

o2 cucharadas soperas de avena en copos, para el desayuno (26 g)

o1/2 taza de frutos rojos congelados (70 g)

o2.5 cucharaditas de semilla de chía (6 g)o10 piezas de almendra (12 g)o3 piezas de nuez (9 g)

o200 gramos de bebida de avena

Método de preparación

Remojar las almendras o nueces entre 6 y 8 hrs, en caso de usarse, si no, hidratar solo 20 min la chía.

Añadir todos los ingredientes a la licuadora y licuar.

¡A disfrutar!

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (305 g)	% DDR
Energía	99 kcal	303 kcal	15 %
Proteína	4 g	11 g	22 %
H. Carbono	14 g	43 g	17 %
Azúcares	1 g	4 g	4 %
Grasa	3 g	9 g	13 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	6 %
Fibra alimentaria	2 g	6 g	23 %
Sodio	1 mg	4 mg	0 %

Recetas deSara Gómez Florido

Dietista-Nutricionista · AND-1002

Nutricionista clínica con 5 años de experiencia en consultas online.

Smoothie de Frutos Rojos con Bebida Vegetal y Avena

viernes, 06 de junio de 2025