Recetas deSara Gómez Florido

Dietista-Nutricionista · AND-1002

Nutricionista clínica con 5 años de experiencia en consultas online.

Arroz tipo 3 Delicias (Low FODMAPs)_

martes, 08 de julio de 2025
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Tiempo total
30 minutos
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Porciones
1

Arroz salteado al estilo "3 delicias" de los restaurantes chinos, pero sin glutamato monosódico :)

Ingredientes
o60 gramos de arroz blanco, crudo
o1 unidad pequeña de zanahoria, cruda (45 g)
o2 lonchas de jamón cocido, extra (60 g)
o1 cucharada de postre de aceite de oliva virgen extra (5 g)
o2 unidades grandes de huevo de gallina, entero, crudo (130 g)
Método de preparación
1.
Recomendación: Lo mejor para estas recetas es usar arroz basmati o largo, pues si no, puede quedar muy glutinoso por el almidón del arroz.
2.
Cortamos las verduras en cubitos y el jamón cocido también
3.
Sofreímos las verduras hasta que estén blandas y añadimos el jamón. Cocinamos hasta que se dore.
4.
En la misma sartén cascamos un huevo y dejamos que se cocine removiendo un poco hasta conseguir trozos pequeños.
5.
Mezclamos todo y añadimos el arroz cocido.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (291 g)% DDR
Energía180 kcal522 kcal26 %
Proteína11 g32 g64 %
H. Carbono17 g49 g19 %
Azúcares1 g3 g4 %
Grasa7 g22 g31 %
Grasas saturadas2 g5 g26 %
Fibra alimentaria1 g2 g8 %
Sodio236 mg686 mg29 %
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Sara Gómez Florido
Sara Gómez Florido
Dietista-Nutricionista · AND-1002
Nutricionista clínica con 5 años de experiencia en consultas online.