Name: Bol ligero de Queso fresco batido o Kefir con cereales integrales, fruta y frutos secos _
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 264.9 gramos
Ingredients: 200 gramos de Kefir; 125 gramos de queso fresco batido desnatado (QFB) o yogur griego ligero; 10 gramos de anacardo, crudo; 1 unidad mediana de kiwi, crudo (110 g)

Se trata de preparar primero la base del bol, un batido de queso fresco batido con cereales, para luego añadirle otra pieza de fruta y frutos secos.

Ingredientes

o200 gramos de Kefiro125 gramos de queso fresco batido desnatado (QFB) o yogur griego ligero

o10 gramos de anacardo, crudo

o1 unidad mediana de kiwi, crudo (110 g)

Método de preparación

Echamos el queso fresco batido desnatado o el kéfir en un bol y le colocamos el kiwi, los cereales, los anarcados.

Mezclamos todos los ingredientes y listo

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (265 g)	% DDR
Energía	69 kcal	182 kcal	9 %
Proteína	4 g	11 g	22 %
H. Carbono	7 g	18 g	7 %
Azúcares	6 g	15 g	16 %
Grasa	2 g	7 g	9 %
Grasas saturadas	1 g	2 g	9 %
Fibra alimentaria	1 g	3 g	11 %
Sodio	11 mg	30 mg	1 %

Recetas deSara Gómez Florido

Dietista-Nutricionista · AND-1002

Nutricionista clínica con 5 años de experiencia en consultas online.

Bol ligero de Queso fresco batido o Kefir con cereales integrales, fruta y frutos secos _

miércoles, 09 de julio de 2025