Name: Bol ligero de Queso fresco batido o Kefir con cereales integrales, fruta y frutos secos _
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 299.9 gramos
Ingredients: 200 gramos de Kefir; 125 gramos de queso fresco batido desnatado (QFB) o yogur griego ligero; 10 gramos de anacardo, crudo; 1 unidad mediana de kiwi, crudo (110 g); 1 ración individual de cereales desayuno base de maíz y trigo integrales (35 g)

Se trata de preparar primero la base del bol, un batido de queso fresco batido con cereales, para luego añadirle otra pieza de fruta y frutos secos.

Ingredientes

o200 gramos de Kefiro125 gramos de queso fresco batido desnatado (QFB) o yogur griego ligero

o10 gramos de anacardo, crudo

o1 unidad mediana de kiwi, crudo (110 g)

o1 ración individual de cereales desayuno base de maíz y trigo integrales (35 g)

Método de preparación

Echamos el queso fresco batido desnatado o el kéfir en un bol y le colocamos el kiwi, los cereales, los anarcados.

Mezclamos todos los ingredientes y listo

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (300 g)	% DDR
Energía	105 kcal	315 kcal	16 %
Proteína	4 g	13 g	26 %
H. Carbono	16 g	47 g	18 %
Azúcares	5 g	15 g	16 %
Grasa	3 g	8 g	11 %
Grasas saturadas	1 g	2 g	12 %
Fibra alimentaria	1 g	4 g	16 %
Sodio	80 mg	240 mg	10 %

Recetas deSara Gómez Florido

Dietista-Nutricionista · AND-1002

Nutricionista clínica con 5 años de experiencia en consultas online.

Bol ligero de Queso fresco batido o Kefir con cereales integrales, fruta y frutos secos _

miércoles, 09 de julio de 2025