Name: Macarrones Integrales con Tomate, Atún y Queso*
Cook time: 15 min
Yield: 323.42 gramos
Ingredients: 60 gramos de pasta alimenticia, integral, cruda; 150 gramos de tomate, pelado y triturado, enlatado; 2 latas redondas pequeñas de atún, enlatado al natural, escurrido (100 g); 1 diente de ajo (4 g); 1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g); 1 cucharada de queso parmensano rallado (5 g)

Clásicos macarrones con tomate y proteínas varias, que podemos hacer en un momento rápido y socorrido

Ingredientes

o60 gramos de pasta alimenticia, integral, cruda

o150 gramos de tomate, pelado y triturado, enlatado

o2 latas redondas pequeñas de atún, enlatado al natural, escurrido (100 g)

o1 diente de ajo (4 g)

o1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g)

o1 cucharada de queso parmensano rallado (5 g)

Método de preparación

Cortamos las verduras y sofreímos hasta que se ablanden.

Luego añadimos el tomate y dejamos cocinar a fuego medio y con tapa por unos 15 minutos.

Mientras cocinamos la pasta.

Después añadimos las latas de atún y mezclamos con la pasta ya cocida.

Servimos y añadimos un poco de queso encima.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (323 g)	% DDR
Energía	128 kcal	413 kcal	21 %
Proteína	11 g	36 g	72 %
H. Carbono	14 g	45 g	17 %
Azúcares	1 g	4 g	5 %
Grasa	3 g	9 g	13 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	7 %
Fibra alimentaria	3 g	8 g	34 %
Sodio	186 mg	601 mg	25 %

Recetas deSara Gómez Florido

Dietista-Nutricionista · AND-1002

Nutricionista clínica con 5 años de experiencia en consultas online.

Macarrones Integrales con Tomate, Atún y Queso*

martes, 15 de julio de 2025