Name: Gachas de copos de avena con chocolate, yogur y plátano (Copia) (Copia)
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 420 gramos
Ingredients: 1 cucharada de café colmada de cacao soluble, en polvo (4 g); 1 unidad pequeña de plátano, crudo (100 g); 200 gramos de leche, semidesnatada, UHT; 30 gramos de avena, cruda; 1 unidad comercial de yogur, entero, natural (125 g)

Ingredientes

o1 cucharada de café colmada de cacao soluble, en polvo (4 g)

o1 unidad pequeña de plátano, crudo (100 g)

o200 gramos de leche, semidesnatada, UHT

o30 gramos de avena, cruda

o1 unidad comercial de yogur, entero, natural (125 g)

Método de preparación

Mezclar los copos de avena, el cacao o la proteína y la bebida vegetal en un tazón y dejar que la avena se remoje durante la noche en el refrigerador o cocerla esa misma mañana (queda mejor cocida que remojada)

Servir las gachas con rodajas de plátano y yogur griego

Canela, miel y frutos secos opcional.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (420 g)	% DDR
Energía	85 kcal	357 kcal	18 %
Proteína	4 g	18 g	35 %
H. Carbono	12 g	51 g	20 %
Azúcares	7 g	28 g	31 %
Grasa	2 g	9 g	13 %
Grasas saturadas	1 g	5 g	23 %
Fibra alimentaria	1 g	5 g	18 %
Sodio	48 mg	203 mg	8 %

Recetas deSara Gómez Florido

Dietista-Nutricionista · AND-1002

Nutricionista clínica con 5 años de experiencia en consultas online.

Gachas de copos de avena con chocolate, yogur y plátano (Copia) (Copia)

jueves, 17 de julio de 2025