O objetivo é esse? Emagrecer? Então vamos diretos ao que precisa de saber:

👉Se for possível dirija-se a um(a) nutricionista, aponte todas as suas dúvidas e leve-as para a consulta. Para além de poupar tempo, obterá terá uma estratégia alimentar adequada às suas preferências, às suas necessidades, a si mas se não o conseguir leia tudo o que conseguir sobre o assunto (e evite o "Dr. google"... pelo menos tente seleccionar muito bem as suas fontes de informação).

👉 Defina metas (quanto peso quer perder/quanto volume quer perder/quanto pretende diminuir a sua massa gorda) e estabeleça metas realistas e exequíveis para si.

👉Seja simples .... não adianta de nada complicar, achar que precisamos de ingredientes finos e goumet, de preparar receitas muito complicadas e que envolvem muito tempo quando só temos 15 minutos para o pequeno almoço... quanto mais prático, mais simples, maior a probabilidade de resultar! E deixe-me que lhe diga que não precisa do sal rosa dos himalaias, ou da massa de grão de bico, ou de sementes que custam 5€ a embalagem para ser bem sucedido. Vá à feirinha do fim de semana, aproveite as promoções, compre legumes, compre fruta ... comece pelo básico.

👉Volte à sua rotina alimentar! Costumo sempre fazer uma analogia nas consultas: se perder a cabeça e gastar 5000€ numas férias vai pensar "ai já gastei 5000€ agora vou gastar mais 20000€ e comprar tudo o que me apetecer?", não pois não?, então faça o mesmo com a sua alimentação... exagerou ao almoço, ok... ao lanche estará tudo bem, tente ter mais cuidado com os alimentos e as quantidades que consumir, sem drama. Apenas não faça exageros sobre exageros senão ficará com uma "dívida daquelas bem grandes".

👉 lembre-se A MELHOR DIETA É A QUE CONSEGUE CUMPRIR E MANTER PARA O RESTO DA SUA VIDA!☺️🙌