Recipes ofSara Mucha

Dietitian (Nutricionista) · 4184N

O acto de se alimentar deve ser simples e intuitivo...

Frango recheado com espinafres e feta

Thursday, November 07, 2019
timer
Total time
40 minutes
watch_later
Preparation time
10 minutes
pie_chart
Portions
4

Os peitos de frangos não precisam de ser aborrecidos, experimente recheá-los com legumes!

Ingredients
or2 unidades grandes of peito de galinha ou frango cru (540 g)
or200 grams of espinafres crus
or50 grams of cheese, feta
or1 colher de sopa of azeite (7 g)
or1 dente of alho cru (3 g)
or2 grams of sal grosso
or2 grams of pimenta em pó
Preparation
1.
Pré-aqueça o forno a 180ºC.
2.
Numa frigideira salteie num fio de azeite o alho e os espinafres. Retire para uma rede e retire com a ajuda de um garfo a água em excesso. Reserve.
3.
Numa taça a adicione a mistura de espinafres e o queijo feta desfeito. Misture.
4.
Faça um corte ao longo dos peitos de frango de modo a criar uma bolsa.
5.
Recheie a bolsa com a mistura.
6.
Numa frigideira com um fio de azeite, sele os peitos de frango por 3 minutos em ambos os lados.
7.
Coloque os peitos no forno por 20 minutos cobertos com papel de aluminio e 10/15 minutos destapados.
8.
Desfrute.
9.
Desfrute.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (201 g)% DRI
Energy147 kcal295 kcal15 %
Protein22 g45 g90 %
Carbohydrate1 g1 g0 %
Sugars0 g0 g0 %
Fat5 g11 g16 %
Fatty acids, total saturated2 g4 g18 %
Fiber1 g1 g6 %
Sodium265 mg532 mg22 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Sara Mucha
Sara Mucha
Dietitian (Nutricionista) · 4184N
O acto de se alimentar deve ser simples e intuitivo...