Recetas deSilvia Sanz

Dietista-Nutricionista · NA00494

Decidí estudiar Nutrición para mejorar la vida de mis pacientes.

Gazpacho Andaluz

martes, 24 de junio de 2025
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Porciones
5

Crema fría de hortalizas, perfecta para consumir en meses calurosos.

Ingredientes
o500 gramos de tomate maduro, crudo
o100 gramos de pepino, crudo
o1 unidad pequeña de pimiento verde, crudo (80 g)
o1 diente de ajo, crudo (4 g)
o20 gramos de aceite de oliva, virgen
o1 cucharada sopera de vinagre (9 g)
o1 unidad pequeña de cebolla blanca, cruda (80 g)
Método de preparación
1.
Pelar el pepino y trocearlo.
2.
Picar el tomate y la cebolla.
3.
Picar el pimiento verde y eliminar las semillas.
4.
Añadir pizca de sal, un poco de ajo (al gusto), chorrito de aceite de oliva virgen extra y de vinagre.
5.
Mezclamos y trituramos todo junto. Como el tomate lleva mucha agua, quedara una consistencia líquida. De manera opcional, se puede añadir un poco de pan, según la textura deseada.
6.
Se puede colar para mejorar la textura pero perdemos fibra.
7.
Es muy importante, enfriar en la nevera y servirlo frío.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (160 g)% DDR
Energía45 kcal71 kcal4 %
Proteína1 g1 g3 %
H. Carbono4 g6 g2 %
Azúcares3 g6 g6 %
Grasa3 g4 g6 %
Grasas saturadas0 g1 g3 %
Fibra alimentaria1 g2 g7 %
Sodio14 mg22 mg1 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Silvia Sanz
Silvia Sanz
Dietista-Nutricionista · NA00494
Decidí estudiar Nutrición para mejorar la vida de mis pacientes.