Receitas deSilvia Dias

Nutricionista · 17596

"Uma alimentação saudável é a base para uma boa saúde!"

Saladinha de Frutas com iogurte natural e farinha de castanhas

quarta-feira, 01 de dezembro de 2021
timer
Tempo total
30 minutos
watch_later
Tempo de preparo
30 minutos
pie_chart
Porções
1

Mix de Frutas

Ingredientes
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
ou5 unidades pequenas de uva Itália crua (20 g)ou1 colher de sopa rasa de uva passa (10 g)
ou60 gramas de mamãoou1 espada pequena de manga Palmer crua (60 g)
ou4 unidades grandes de morango (80 g)
ou1 colher de sopa cheia picada de abacate (45 g)ou1 unidade média de kiwi cru (76 g)
ou5 gomos médios de tangerina (50 g)ou1 unidade pequena de laranja pêra crua (90 g)
ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)ou1 unidade pequena de iogurte desnatado (140 g)ou1 unidade de iogurte, grego, simples, sem gordura (170 g)
ou1 colher de sopa de farinha Mix de Castanhas (oleaginosas) (20 g)
Modo de preparo
1.
Corte as frutas em pedaços
2.
Retire a película da laranja ou tangerina, corte os gomos em pedaços. Acrescente o próprio suco da fruta na salada!
3.
Acrescente o iogurte nas frutas, misturando bem.
4.
Adicione a farinha de castanha por cima da salada de frutas.
5.
Sirva-se imediatamente.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (200 g)% DDR
Energia81 kcal163 kcal8 %
Carboidratos12 g24 g8 %
Proteína3 g7 g9 %
Gordura3 g6 g11 %
Gorduras saturadas1 g1 g5 %
Fibra alimentar2 g3 g13 %
Sódio17 mg34 mg1 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Silvia Dias
Silvia Dias
Nutricionista · 17596
"Uma alimentação saudável é a base para uma boa saúde!"