Name: Saladinha de Frutas com iogurte natural e farinha de castanhas
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Yield: 200.0 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana prata crua (65 g); 5 unidades pequenas de uva Itália crua (20 g); 1 colher de sopa rasa de uva passa (10 g); 60 gramas de mamão; 1 espada pequena de manga Palmer crua (60 g); 4 unidades grandes de morango (80 g); 1 colher de sopa cheia picada de abacate (45 g); 1 unidade média de kiwi cru (76 g); 5 gomos médios de tangerina (50 g); 1 unidade pequena de laranja pêra crua (90 g); 1 unidade pequena de iogurte natural (140 g); 1 unidade pequena de iogurte desnatado (140 g); 1 unidade de iogurte, grego, simples, sem gordura (170 g); 1 colher de sopa de farinha Mix de Castanhas (oleaginosas) (20 g)

Mix de Frutas

Ingredientes

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou5 unidades pequenas de uva Itália crua (20 g)ou1 colher de sopa rasa de uva passa (10 g)

ou60 gramas de mamãoou1 espada pequena de manga Palmer crua (60 g)

ou4 unidades grandes de morango (80 g)

ou1 colher de sopa cheia picada de abacate (45 g)ou1 unidade média de kiwi cru (76 g)

ou5 gomos médios de tangerina (50 g)ou1 unidade pequena de laranja pêra crua (90 g)

ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)ou1 unidade pequena de iogurte desnatado (140 g)ou1 unidade de iogurte, grego, simples, sem gordura (170 g)

ou1 colher de sopa de farinha Mix de Castanhas (oleaginosas) (20 g)

Modo de preparo

Corte as frutas em pedaços

Retire a película da laranja ou tangerina, corte os gomos em pedaços. Acrescente o próprio suco da fruta na salada!

Acrescente o iogurte nas frutas, misturando bem.

Adicione a farinha de castanha por cima da salada de frutas.

Sirva-se imediatamente.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (200 g)	% DDR
Energia	81 kcal	163 kcal	8 %
Carboidratos	12 g	24 g	8 %
Proteína	3 g	7 g	9 %
Gordura	3 g	6 g	11 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	5 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	13 %
Sódio	17 mg	34 mg	1 %

Receitas deSilvia Dias

Nutricionista · 11889

"Uma alimentação saudável é a base para uma boa saúde!"

Saladinha de Frutas com iogurte natural e farinha de castanhas

quarta-feira, 01 de dezembro de 2021