Receitas deSilvia Dias

Nutricionista · 11889

"Uma alimentação saudável é a base para uma boa saúde!"

Pizza no Pão Sírio / Pão Árabe

sábado, 25 de maio de 2024
Ingredientes
ou1 unidade grande de pão, sírio, branco, enriquecido (60 g)
ou2 colheres de sopa de molho de tomate (40 g)
ou2 fatias medias de queijo muzarella (40 g)ou2 colheres de sopa rasas de requeijão light (30 g)
ou100 gramas de carne moída cruaou100 gramas de frango cruou1 lata de atum, branco, lata em água, sólido drenado (172 g)
ou1 unidade de ovo de galinha cozido (78 g)
ou2 colheres de sopa cheias de milho verde em conserva (48 g)ou1 colher de sopa cheia de ervilha em conserva (27 g)
ou3 fatias médias de tomate (45 g)
ou5 folhas de manjericão, fresco (3 g)ou2 colheres de sopa cheias de espinafre (50 g)
ou1 colher de chá de condimento, paprica (2 g)ou1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g)ou1 colher de chá, moído de condimento, pimenta, branca (2 g)ou1 colher de chá de condimento, salsinha, desidratada (1 g)ou1 colher de chá, moído de condimento, pimenta do reino (2 g)ou1 colher de chá, folhas de condimento, manjericão, seco (1 g)
ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)
Modo de preparo
1.
Em um recipiente coloque a carne/frango/atum cru e moído, tempere a gosto com os condimentos (páprica, orégano, salsinha, manjericão, pimenta…) a gosto, ajuste o sal.
2.
Em uma folha de pão sírio (pão árabe) passe o molho de tomate, distribua a carne/frango/atum moído em toda parte. Deixando uma camada fina de carne distribuída.
3.
Faça o recheio de sua preferência com queijo/requeijão, ovo cozido em rodelas, milho/ervilha, tiras de tomate e finalize com manjericão e salpique com orégano.
4.
Leve ao forno pré-aquecido ou Air Fryer, 180 graus, até dourar e cozinhar a carne.
Informação nutricional
Por 100 gPor Unidade (450 g)% DDR
Energia147 kcal661 kcal33 %
Carboidratos11 g48 g16 %
Proteína13 g57 g76 %
Gordura6 g26 g48 %
Gorduras saturadas2 g10 g48 %
Fibra alimentar1 g5 g18 %
Sódio294 mg1324 mg55 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Silvia Dias
Silvia Dias
Nutricionista · 11889
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