Ingredientes
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)ou1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g)
ou1 sachê de whey protein concentrado sabor chocolate Dux Nutrition (30 g)
ou200 gramas de leite de aveiaou1 xícara de chá de bebida, água (237 g)
Modo de preparo
1.
Adicione os ingredientes no mixer e triture até virar um shake. 2.
Consuma 30 a 40min antes da atividade física.Informação nutricional
| Por 100 g | Por Porção (70 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 111 kcal | 77 kcal | 4 % |
| Carboidratos | 16 g | 11 g | 4 % |
| Proteína | 9 g | 6 g | 8 % |
| Gordura | 2 g | 1 g | 2 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 0 g | 2 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 1 g | 6 % |
| Sódio | 21 mg | 15 mg | 1 % |
