ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
ou5 unidades pequenas de uva Itália crua (20 g)ou1 colher de sopa rasa de uva passa (10 g)
ou60 gramas de mamãoou1 espada pequena de manga Palmer crua (60 g)
ou4 unidades grandes de morango (80 g)
ou1 colher de sopa cheia picada de abacate (45 g)ou1 unidade média de kiwi cru (76 g)
ou5 gomos médios de tangerina (50 g)ou1 unidade pequena de laranja pêra crua (90 g)
ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)ou1 unidade pequena de iogurte desnatado (140 g)ou1 unidade de iogurte, grego, simples, sem gordura (170 g)
ou1 colher de sopa de farinha Mix de Castanhas (oleaginosas) (20 g)