Ingredientes
ou200 porções de frango desfiado (20038 g)
ou1 escumadeira média cheia, picada de batata inglesa cozida (80 g)
ou20 gramas de creme de Ricota
ou1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g)
Modo de preparo
1.
Em um recipiente adicione todos os ingrediente. 2.
Em um recipiente adicione a batata cozida e amasse até virar um purê homogêneo. 3.
Acrescente o frango desfiado, o creme de ricota light e o tempero seco (a gosto)4.
Faça bolinhas ou formato de croquete. Cada unidade com 30g5.
Em uma assadeira ou na Air Fryer, leve para assar a 200 graus até ficar dourado, cerca de 20 minutos. 6.
Pode congelar cru.Informação nutricional
| Por 100 g | Por Unidade (30 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 142 kcal | 43 kcal | 2 % |
| Carboidratos | 3 g | 1 g | 0 % |
| Proteína | 22 g | 7 g | 9 % |
| Gordura | 4 g | 1 g | 2 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 0 g | 1 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 0 g | 1 % |
| Sódio | 35 mg | 10 mg | 0 % |
