Ingredientes
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou2 colheres de sopa de leite de vaca desnatado (20g)
ou1 colher de chá de adoçante Xilitol Family® Vitafor (3 g)ou4 gotas de adoçante stévia pura Mundo Verde Seleção (0 g)
ou2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g)ou2 colheres de sopa cheias de farinha de trigo (14 g)
ou1 colher de sopa rasa de chocolate em pó de qualquer marca (10 g)
ou1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g)
ou1 colher de sopa de óleo de soja (8 g)
Modo de preparo
1.
A banana bem madura, amassa bem até virar uma papinha.2.
Misture o ovo com a banana, depois acrescente o óleo.3.
Adicione o adoçante e misture bem até homogeneizar a massa. 4.
Coloque a farinha de aveia (ou farinha de trigo) e por último o fermento.5.
Em uma caneca levemente untada, coloque a massa e leve ao microondas por 3 minutos.Informação nutricional
| Por 100 g | Por porção (170 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 197 kcal | 335 kcal | 17 % |
| Carboidratos | 27 g | 45 g | 15 % |
| Proteína | 7 g | 11 g | 15 % |
| Gordura | 8 g | 14 g | 25 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 3 g | 13 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 3 g | 13 % |
| Sódio | 343 mg | 583 mg | 24 % |
