Name: Papas rápidas no microondas
Prep time: 5 min
Cook time: 2 h 5 min
Yield: 354.77 gramas
Ingredients: 2 unidades de weetabix Original; 4 colheres de sopa de quinoa cozida; 4 colheres de sopa de flocos de aveia; 1 copo de bebida à base de soja natural, sem açúcar; 1 caneca de leite de vaca UHT meio gordo; 4 colheres de sopa de pera cozida sem açúcar; 1 saqueta de puré de frutas; 1 unidade pequena de maçã com casca; 1 unidade pequena de banana

Receita rápida e versátil no microondas, ideal para pequeno-almoço e lanches.
Consoante o objetivo, pode ser servida com toppings como mel, pasta de frutos secos, frutos secos tostados, sementes, proteína em pó, chocolate, frutos vermelhos congelados e fruta fresca, por exemplo.

Ingredientes

ou2 unidades de weetabix Originalou4 colheres de sopa de quinoa cozidaou4 colheres de sopa de flocos de aveia

ou1 copo de bebida à base de soja natural, sem açúcarou1 caneca de leite de vaca UHT meio gordo

ou4 colheres de sopa de pera cozida sem açúcarou1 saqueta de puré de frutas ou1 unidade pequena de maçã com casca ou1 unidade pequena de banana

Preparação

Misturar os ingredientes numa taça e levar ao microondas durante 1 minuto e 30 segundos (depende da potência do microondas)

Mexer e adicionar mais água ou leite para uma consistência mais liquida

Servir simples ou com toppings a gosto

Informação nutricional

	Por 100 g	Por Papas rápidas no microondas (355 g)	% DR
Energia	77 kcal	273 kcal	14 %
Proteína	4 g	14 g	28 %
H. Carbono	10 g	37 g	14 %
Açúcares	4 g	15 g	17 %
Gordura	2 g	7 g	10 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	1 g	4 g	17 %
Sódio	38 mg	133 mg	6 %

Receitas deSofia Ferreira

Nutricionista · 5220N

sofia

Papas rápidas no microondas

segunda-feira, 02 de setembro de 2024