Name: Panqueca de banana e aveia
Prep time: 15 h
Cook time: 15 h
Yield: 170.79 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana nanica crua (100 g); 1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g); 10 gramas de sementes de chia; 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

Panqueca de banana e aveia

Ingredientes

ou1 unidade de banana nanica crua (100 g)

ou1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g)

ou10 gramas de sementes de chia

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

Modo de preparo

Descasque e amasse a banana com um garfo

Em uma tigela, adicione a banana amassada, o farelo de aveia e chia. Misture bem

Na mesma tigela, acrescente um ovo e a canela, finalizando a mistura

Levar para uma frigideira untada, em fogo médio, até dourar um lado. Virar a a panqueca e finalizar dourando o outro lado.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (171 g)	% DDR
Energia	160 kcal	274 kcal	14 %
Carboidratos	23 g	39 g	13 %
Proteína	6 g	11 g	15 %
Gordura	5 g	9 g	16 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	5 g	9 g	34 %
Sódio	31 mg	52 mg	2 %

Receitas deSolange Leal Garcia

Saúde| Emagrecimento | Ganho de Massa Muscular

Panqueca de banana e aveia

segunda-feira, 28 de abril de 2025