Name: Hambúrguer de Rap 10
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Yield: 160.0 gramas
Ingredients: 1 porção de rap 10 (28 g); 100 gramas de carne moída crua; 1 colher de sopa cheia, picado de cebola (10 g); 1 unidade de alho cru (3 g); 1 pires cheio, picada de alface (20 g); 3 fatias médias de tomate (45 g); 15 gramas de mussarela

Ingredientes

ou1 porção de rap 10 (28 g)

ou100 gramas de carne moída crua

ou1 colher de sopa cheia, picado de cebola (10 g)

ou1 unidade de alho cru (3 g)

ou1 pires cheio, picada de alface (20 g)

ou3 fatias médias de tomate (45 g)

ou15 gramas de mussarela

Modo de preparo

Em uma tigela, misturar a carne moída com os temperos e sal à gosto, formando um disco de carne;

Sobrepor o disco de carne sobre uma porção de Rap 10, cobrindo toda a massa;

Untar e aquecer uma frigideira, colocando a parte com a carne moída diretamente sobre a frigideira, mantendo-a no fogo até selar; Virar e tostar levemente o rap 10

Retirar da frigideira e colocar sobre um prato, terminando de rechear com uma fatia de mussarella, a salada de folhas e o tomate

Já está pronto para o consumo!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (160 g)	% DDR
Energia	160 kcal	256 kcal	13 %
Carboidratos	9 g	14 g	5 %
Proteína	15 g	24 g	32 %
Gordura	7 g	11 g	20 %
Gorduras saturadas	3 g	5 g	22 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	8 %
Sódio	113 mg	181 mg	8 %

Receitas deSolange Leal Garcia

Saúde| Emagrecimento | Ganho de Massa Muscular

Hambúrguer de Rap 10

terça-feira, 06 de maio de 2025