Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

Bienvenido a La Ruta Natural

Gachas de Avena Proteicas

sábado, 17 de septiembre de 2022
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Tiempo total
15 minutos
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Porciones
2
Ingredientes
o45 gramos de avena en copos
o150 gr de bebida vegetal o leche semidesnatada
oCanela en polvo
o3 claras de huevoo2 unidades medianas de huevo de gallina, entero, crudo (100 g)
oEdulcorante líquido al gusto
Método de preparación
1.
poner en una cazuela a fuego medio-bajo tu bebida vegetal y avena. Mueve continuamente sin dejar que llegue a hervir. Añade tu edulcorante preferido y canela al gusto. Sigue removiendo hasta que espese. Retira del fuego y añade ahora las claras de huevo. Mueve enérgicamente y ponlo a fuego bajo un par de minutos más mientras sigues moviendo. Sirve.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (147 g)% DDR
Energía273 kcal401 kcal20 %
Proteína14 g20 g40 %
H. Carbono41 g60 g23 %
Azúcares0 g0 g0 %
Grasa6 g8 g12 %
Grasas saturadas1 g1 g6 %
Fibra alimentaria5 g7 g30 %
Sodio57 mg84 mg3 %
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Sonia Ruiz
Sonia Ruiz
Dietista-Nutricionista · CV00363
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