Name: Gofres Keto
Cook time: 20 min
Yield: 167.8 gramos
Ingredients: Un huevo y dos claras; 75 gramos de yogur griego; 75 gramos de queso fresco batido; 75 gramos de yogur natural de proteínas; 1 porción de sirope cero azúcar y grasa Zumub (5 g); Canela en polvo (opcional); 20 gramos de harina de coco; 10 gramos de harina de almendra

Ingredientes

oUn huevo y dos claras

o75 gramos de yogur griegoo75 gramos de queso fresco batido o75 gramos de yogur natural de proteínas

o1 porción de sirope cero azúcar y grasa Zumub (5 g)

oCanela en polvo (opcional)

o20 gramos de harina de coco

o10 gramos de harina de almendra

Método de preparación

Mete todos los ingredientes en tu vaso y mezcla a mano o con batidora, como más te guste. En tu gofrera echa un chorrito de AOVE en spray y cuando esté caliente pon tu masa unos 7 minutos. Como siempre, echándole un ojito porque cada aparatito es un mundo

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (168 g)	% DDR
Energía	186 kcal	312 kcal	16 %
Proteína	11 g	18 g	36 %
H. Carbono	14 g	24 g	9 %
Azúcares	4 g	7 g	7 %
Grasa	10 g	17 g	24 %
Grasas saturadas	3 g	5 g	24 %
Fibra alimentaria	4 g	7 g	27 %
Sodio	63 mg	106 mg	4 %

Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

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Gofres Keto

viernes, 30 de septiembre de 2022