Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

Bienvenido a La Ruta Natural

Gofres Keto

viernes, 30 de septiembre de 2022
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Tiempo total
20 minutos
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Porciones
1
Ingredientes
oUn huevo y dos claras
o75 gramos de yogur griegoo75 gramos de queso fresco batido o75 gramos de yogur natural de proteínas
o1 porción de sirope cero azúcar y grasa Zumub (5 g)
oCanela en polvo (opcional)
o20 gramos de harina de coco
o10 gramos de harina de almendra
Método de preparación
1.
Mete todos los ingredientes en tu vaso y mezcla a mano o con batidora, como más te guste. En tu gofrera echa un chorrito de AOVE en spray y cuando esté caliente pon tu masa unos 7 minutos. Como siempre, echándole un ojito porque cada aparatito es un mundo
Información nutricional
Por 100 gPor porción (168 g)% DDR
Energía186 kcal312 kcal16 %
Proteína11 g18 g36 %
H. Carbono14 g24 g9 %
Azúcares4 g7 g7 %
Grasa10 g17 g24 %
Grasas saturadas3 g5 g24 %
Fibra alimentaria4 g7 g27 %
Sodio63 mg106 mg4 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Sonia Ruiz
Sonia Ruiz
Dietista-Nutricionista · CV00363
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