Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

Tu espacio de salud

Merluza en Airfryer o Microondas

lunes, 16 de enero de 2023
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Porciones
1
Ingredientes
o150 gramos de merluza, cruda
o1 cucharada de café de aceite de oliva, virgen (2 g)
o1 cucharada de postre de orégano, seco (2 g)
o1 cucharada de postre de sal común (3 g)
ochorrito de limón
Método de preparación
1.
Coloca la merluza en un plato y añade un chorrito de aceite, especia al gusto y un chorrito de limón Calienta tu airfryer a 200ºC durante dos minutos e introduce tu merluza durante 8-10 minutos.
2.
Si es en el microondas coloca tu merluza en un recipiente apto para microondas tapado 8 minutos a máxima potencia.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (159 g)% DDR
Energía100 kcal159 kcal8 %
Proteína17 g27 g53 %
H. Carbono1 g1 g0 %
Azúcares0 g0 g0 %
Grasa3 g5 g7 %
Grasas saturadas1 g1 g5 %
Fibra alimentaria1 g1 g3 %
Sodio816 mg1296 mg54 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Sonia Ruiz
Sonia Ruiz
Dietista-Nutricionista · CV00363
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