Name: Pudding de Chía y Fruta
Yield: 156 gramos
Ingredients: 1 cucharada de semilla de Chía; 1 puñado, mano cerrada de arándano, crudo (20 g); 125 gramos de yogur natural de proteínas / yogur natural / kéfir; Edulcorante al gusto o 1 cucharadita de miel (opcional)

Ingredientes

o1 cucharada de semilla de Chía

o1 puñado, mano cerrada de arándano, crudo (20 g)

o125 gramos de yogur natural de proteínas / yogur natural / kéfir

oEdulcorante al gusto o 1 cucharadita de miel (opcional)

Método de preparación

Pon en un vaso tu yogur junto con la miel/edulcorante y las semilla de chía. Mezcla bien, deja reposar 1 minutos y vuelve a mezclar. Reserva tapado en la nevera 1 hora mínimo. Para consumir le añades la fruta de tu preferencia

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (156 g)	% DDR
Energía	82 kcal	128 kcal	6 %
Proteína	9 g	14 g	29 %
H. Carbono	7 g	11 g	4 %
Azúcares	4 g	6 g	7 %
Grasa	2 g	4 g	5 %
Grasas saturadas	0 g	0 g	2 %
Fibra alimentaria	0 g	1 g	2 %
Sodio	1 mg	2 mg	0 %

Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

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Pudding de Chía y Fruta

viernes, 27 de enero de 2023