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Sonia Ruiz
Dietista-Nutricionista · CV00363
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Gachas de Avena Al Microondas con Fruta
viernes, 27 de enero de 2023
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Porciones
1
Ingredientes
o
30-40 gramos de avena en copos, para el desayuno
o
Pieza de fruta
o
Canela
o
1 cucharada de semillas de Chía
o
1 vaso de agua 250ml
Método de preparación
1.
Pon en un recipiente la avena y cubre de agua totalmente. Mete a tu microondas a máxima potencia dos minutos aproximadamente o hasta que veas que la avena sube. Añade la fruta cortada y las semillas de chía. Se puede tomar caliente o frio.
Información nutricional
Por 100
g
Por porción
(379 g)
% DDR
Energía
61 kcal
230 kcal
11 %
Proteína
2 g
6 g
13 %
H. Carbono
11 g
40 g
16 %
Azúcares
4 g
16 g
18 %
Grasa
1 g
4 g
5 %
Grasas saturadas
0 g
1 g
3 %
Fibra alimentaria
2 g
6 g
25 %
Sodio
1 mg
3 mg
0 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Sonia Ruiz
Dietista-Nutricionista · CV00363
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