Name: Gachas de Avena Al Microondas con Fruta
Yield: 378.5 gramos
Ingredients: 30-40 gramos de avena en copos, para el desayuno; Pieza de fruta; Canela; 1 cucharada de semillas de Chía; 1 vaso de agua 250ml

Ingredientes

o30-40 gramos de avena en copos, para el desayuno

oPieza de fruta

oCanela

o1 cucharada de semillas de Chía

o1 vaso de agua 250ml

Método de preparación

Pon en un recipiente la avena y cubre de agua totalmente. Mete a tu microondas a máxima potencia dos minutos aproximadamente o hasta que veas que la avena sube. Añade la fruta cortada y las semillas de chía. Se puede tomar caliente o frio.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (379 g)	% DDR
Energía	61 kcal	230 kcal	11 %
Proteína	2 g	6 g	13 %
H. Carbono	11 g	40 g	16 %
Azúcares	4 g	16 g	18 %
Grasa	1 g	4 g	5 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentaria	2 g	6 g	25 %
Sodio	1 mg	3 mg	0 %

Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

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Gachas de Avena Al Microondas con Fruta

viernes, 27 de enero de 2023