Name: Gachas de Avena Al Microondas con Fruta
Yield: 366 gramos
Ingredients: 30-40 gramos de avena en copos, para el desayuno; Pieza de fruta; Canela; 1 cucharada de semillas de Chía; 1 vaso de agua 250ml; 1 taza de leche o bebida vegetal

Ingredientes

o30-40 gramos de avena en copos, para el desayuno

oPieza de fruta

oCanela

o1 cucharada de semillas de Chía

o1 vaso de agua 250mlo1 taza de leche o bebida vegetal

Método de preparación

Pon en un recipiente la avena y cubre de agua totalmente. Mete a tu microondas a máxima potencia dos minutos aproximadamente o hasta que veas que la avena sube. Añade la fruta cortada y las semillas de chía. Se puede tomar caliente o frio.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (366 g)	% DDR
Energía	73 kcal	267 kcal	13 %
Proteína	3 g	10 g	20 %
H. Carbono	12 g	46 g	18 %
Azúcares	6 g	21 g	23 %
Grasa	1 g	4 g	6 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentaria	2 g	6 g	25 %
Sodio	15 mg	54 mg	2 %

Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

Tu espacio de salud

Gachas de Avena Al Microondas con Fruta

viernes, 27 de enero de 2023