Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

Bienvenido a La Ruta Natural

Gachas de Avena Al Microondas con Fruta

viernes, 27 de enero de 2023
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Porciones
1
Ingredientes
o30-40 gramos de avena en copos, para el desayuno
oPieza de fruta
oCanela
o1 cucharada de semillas de Chía
o1 vaso de agua 250ml
Método de preparación
1.
Pon en un recipiente la avena y cubre de agua totalmente. Mete a tu microondas a máxima potencia dos minutos aproximadamente o hasta que veas que la avena sube. Añade la fruta cortada y las semillas de chía. Se puede tomar caliente o frio.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (379 g)% DDR
Energía61 kcal230 kcal11 %
Proteína2 g6 g13 %
H. Carbono11 g40 g16 %
Azúcares4 g16 g18 %
Grasa1 g4 g5 %
Grasas saturadas0 g1 g3 %
Fibra alimentaria2 g6 g25 %
Sodio1 mg3 mg0 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Sonia Ruiz
Sonia Ruiz
Dietista-Nutricionista · CV00363
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