Name: Overnight de Avena con Cacahuetes y Chocolate
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 207.5 gramos
Ingredients: 40 gramos de hojuelas de avena; 1 unidad comercial de yogur, desnatado, natural (125 g); 1/2 cucharada de café colmada de cacao soluble, en polvo (2 g); 1/2 cucharada sopera colmada de crema de cacahuete (10 g); 1/2 unidad pequeña de plátano, crudo (50 g)

Ingredientes

o40 gramos de hojuelas de avena

o1 unidad comercial de yogur, desnatado, natural (125 g)

o1/2 cucharada de café colmada de cacao soluble, en polvo (2 g)

o1/2 cucharada sopera colmada de crema de cacahuete (10 g)

o1/2 unidad pequeña de plátano, crudo (50 g)

Método de preparación

Mezclar los copos de avena, el cacao y la alternativa vegetal al yogur en un tazón y dejar que la avena se remoje durante la noche en el refrigerador.

Al día siguiente, servir las gachas con rodajas de plátano y la crema de cacahuete.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (208 g)	% DDR
Energía	119 kcal	248 kcal	12 %
Proteína	7 g	15 g	31 %
H. Carbono	20 g	42 g	16 %
Azúcares	6 g	13 g	15 %
Grasa	4 g	9 g	12 %
Grasas saturadas	1 g	1 g	7 %
Fibra alimentaria	4 g	8 g	31 %
Sodio	59 mg	123 mg	5 %

Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

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Overnight de Avena con Cacahuetes y Chocolate

jueves, 16 de febrero de 2023