Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

Bienvenido a La Ruta Natural

Overnight de Avena con Cacahuetes y Chocolate

jueves, 16 de febrero de 2023
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Tiempo total
10 minutos
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Tiempo de preparación
5 minutos
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Porciones
1
Ingredientes
o40 gramos de hojuelas de avena
o1 unidad comercial de yogur, desnatado, natural (125 g)
o1/2 cucharada de café colmada de cacao soluble, en polvo (2 g)
o1/2 cucharada sopera colmada de crema de cacahuete (10 g)
o1/2 unidad pequeña de plátano, crudo (50 g)
Método de preparación
1.
Mezclar los copos de avena, el cacao y la alternativa vegetal al yogur en un tazón y dejar que la avena se remoje durante la noche en el refrigerador.
2.
Al día siguiente, servir las gachas con rodajas de plátano y la crema de cacahuete.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (208 g)% DDR
Energía119 kcal248 kcal12 %
Proteína7 g15 g31 %
H. Carbono20 g42 g16 %
Azúcares6 g13 g15 %
Grasa4 g9 g12 %
Grasas saturadas1 g1 g7 %
Fibra alimentaria4 g8 g31 %
Sodio59 mg123 mg5 %
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Sonia Ruiz
Sonia Ruiz
Dietista-Nutricionista · CV00363
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