Name: Tostadas Francesas
Prep time: 5 h
Cook time: 5 h
Yield: 129.6 gramos
Ingredients: 3 claras de claras de huevos (90 g); 2 rebanadas de barra de cuarto de pan integral, de barra (36 g); 1 cucharada de postre de canela, en polvo (3 g); Edulcorante al gusto

Éstas tostadas sustituyen un desayuno calórico por uno similar pero más saludable, alto en fibra y proteina

Ingredientes

o3 claras de claras de huevos (90 g)

o2 rebanadas de barra de cuarto de pan integral, de barra (36 g)

o1 cucharada de postre de canela, en polvo (3 g)

oEdulcorante al gusto

Método de preparación

Mezcla las claras de huevo, una cucharadita de canela en polvo, un chorrito de leche de almendra o agua, la canela y el edulcorante líquido

Sumerge las 2 rebanadas de pan integral hasta que absorba bien la mezcla

Coloca en sartén o tostadora y dora por ambas partes

Acompañalas con queso portsalut o mermelada sin azúcar

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (65 g)	% DDR
Energía	117 kcal	76 kcal	4 %
Proteína	11 g	7 g	14 %
H. Carbono	15 g	10 g	4 %
Azúcares	1 g	0 g	0 %
Grasa	1 g	1 g	1 %
Grasas saturadas	0 g	0 g	0 %
Fibra alimentaria	3 g	2 g	8 %
Sodio	322 mg	209 mg	9 %

Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

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Tostadas Francesas

jueves, 16 de febrero de 2023