Name: Merluza con Pimiento al Microondas
Prep time: 11 h
Cook time: 15 h
Yield: 369.8 gramos
Ingredients: 120 gramos de pimiento rojo y verde congelado (Mercadona); 1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g); 3 Patatas de patatas cocidas de bote (Y barra) (90 g); 1 porción individual de merluza, cruda (180 g)

Receta rápida, nutritiva y fácil de hacer

Ingredientes

o120 gramos de pimiento rojo y verde congelado (Mercadona)

o1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g)

o3 Patatas de patatas cocidas de bote (Y barra) (90 g)

o1 porción individual de merluza, cruda (180 g)

Método de preparación

Lavamos la merluza y la colocamos en un recipiente apto para microondas. Sazonamos con ajo, perejil y pimienta, el pimiento rojo y verde, las patatas en rodajas y el aceite de oliva.

Calentamos en él microondas unos 10 minutos max, tapando el recipiente.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (370 g)	% DDR
Energía	101 kcal	375 kcal	19 %
Proteína	8 g	30 g	59 %
H. Carbono	4 g	16 g	6 %
Azúcares	0 g	0 g	0 %
Grasa	2 g	9 g	13 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	7 %
Fibra alimentaria	1 g	2 g	8 %
Sodio	133 mg	492 mg	20 %

Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

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Merluza con Pimiento al Microondas

jueves, 16 de febrero de 2023