Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

Bienvenido a La Ruta Natural

Pudding de Quinoa y Zanahoria

viernes, 17 de febrero de 2023
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Tiempo de preparación
10 minutos
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Porciones
1
Ingredientes
o1 vaso de bebida a base de ALMENDRAS Tratenfu (200 g)
o1 cucharada sopera al ras de quinua, semilla, cruda (Copia) (10 g)
o1 cucharada sopera de semilla chía (15 g)
o100 gramos de batido fermentado de soja
o1 zanahoria mediana
Método de preparación
1.
Echa la leche y la zanahoria en una batidora y bate hasta que estén bien integradas.
2.
Pon la quinoa cocida, la chía y la canela en un bote o recipiente con tapa y remueve con una cuchara para que se mezclen bien.
3.
Reserva el pudding durante toda la noche o durante al menos 4 horas.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (396 g)% DDR
Energía78 kcal310 kcal16 %
Proteína3 g14 g27 %
H. Carbono7 g26 g10 %
Azúcares2 g9 g10 %
Grasa4 g17 g24 %
Grasas saturadas0 g1 g6 %
Fibra alimentaria1 g5 g20 %
Sodio39 mg155 mg6 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Sonia Ruiz
Sonia Ruiz
Dietista-Nutricionista · CV00363
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