Name: Pudding de Chía, Fruta y Frutos Secos
Yield: 368 gramos
Ingredients: 1 Rodaja de piña natural en rodajas (63 g); 1 vaso de leche semidesnatada o bebida vegetal; 15 gramos de almendra, cruda; 3 cucharadas de semilla de Chía

Ingredientes

o1 Rodaja de piña natural en rodajas (63 g)

o1 vaso de leche semidesnatada o bebida vegetal

o15 gramos de almendra, cruda

o3 cucharadas de semilla de Chía

Método de preparación

Remojar toda la noche las semillas de chía en leche.

Al otro día retirar de la heladera y verificar consistencia (tipo yogurt griego).

Servir con frutas frescas de topping. Y picar las almendras y añadirlas

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (184 g)	% DDR
Energía	116 kcal	214 kcal	11 %
Proteína	5 g	9 g	18 %
H. Carbono	9 g	17 g	6 %
Azúcares	4 g	7 g	8 %
Grasa	7 g	13 g	18 %
Grasas saturadas	1 g	1 g	7 %
Fibra alimentaria	1 g	1 g	6 %
Sodio	43 mg	79 mg	3 %

Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

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Pudding de Chía, Fruta y Frutos Secos

viernes, 17 de febrero de 2023