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Sonia Ruiz
Dietista-Nutricionista · CV00363
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Pudding de Chía, Fruta y Frutos Secos
viernes, 17 de febrero de 2023
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Porciones
2
Ingredientes
o
1 Rodaja de piña natural en rodajas (63 g)
o
1 vaso de leche semidesnatada o bebida vegetal
o
15 gramos de almendra, cruda
o
3 cucharadas de semilla de Chía
Método de preparación
1.
Remojar toda la noche las semillas de chía en leche.
2.
Al otro día retirar de la heladera y verificar consistencia (tipo yogurt griego).
3.
Servir con frutas frescas de topping. Y picar las almendras y añadirlas
Información nutricional
Por 100
g
Por porción
(184 g)
% DDR
Energía
116 kcal
214 kcal
11 %
Proteína
5 g
9 g
18 %
H. Carbono
9 g
17 g
6 %
Azúcares
4 g
7 g
8 %
Grasa
7 g
13 g
18 %
Grasas saturadas
1 g
1 g
7 %
Fibra alimentaria
1 g
1 g
6 %
Sodio
43 mg
79 mg
3 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Sonia Ruiz
Dietista-Nutricionista · CV00363
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