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Sonia Ruiz
Dietista-Nutricionista · CV00363
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Lubina al Microondas con Calabacín
domingo, 19 de febrero de 2023
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Porciones
1
Ingredientes
o
1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g)
o
Chorrito de limón
o
1 guarnición de calabacín, crudo (160 g)
o
1 porción individual de lubina, cruda (180 g)
Método de preparación
1.
Servir caliente.
2.
Cortar los calabacines a bastones y poner en un recipiente para microondas.
3.
Colocar la lubina con un poco de aceite y zumo de limón, tapar con film transparente y cocinar a máxima potencia durante 4 minutos.
Información nutricional
Por 100
g
Por porción
(303 g)
% DDR
Energía
62 kcal
188 kcal
9 %
Proteína
9 g
28 g
55 %
H. Carbono
1 g
3 g
1 %
Azúcares
1 g
3 g
3 %
Grasa
2 g
7 g
10 %
Grasas saturadas
0 g
1 g
6 %
Fibra alimentaria
0 g
1 g
4 %
Sodio
30 mg
91 mg
4 %
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Sonia Ruiz
Dietista-Nutricionista · CV00363
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