Name: Gachas de Avena, Plátano y Nuez
Yield: 264.5 gramos
Ingredients: 45 gramos de avena en copos, para el desayuno; 150-200 gramos de bebida de avena; 1/2 unidad mediana de plátano, crudo (75 g); 1/4 cucharada de café de canela molida (1 g); 1 cucharada de postre de miel (8 g); 15 gramos de nuez, cruda

Ingredientes

o45 gramos de avena en copos, para el desayuno

o150-200 gramos de bebida de avena

o1/2 unidad mediana de plátano, crudo (75 g)

o1/4 cucharada de café de canela molida (1 g)

o1 cucharada de postre de miel (8 g)

o15 gramos de nuez, cruda

Método de preparación

Ponemos en un cazo al fuego la bebida y los copos de avena y cocinamos durante 10 o 15 minutos, removiendo con una cuchara de madera hasta que espese.

Retiramos del fuego, agregamos la canela molida y mezclamos.

Vertemos en un tazón, colocamos encima las rodajas de plátano y las almendras, regamos con la miel y servimos.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (265 g)	% DDR
Energía	152 kcal	402 kcal	20 %
Proteína	4 g	11 g	23 %
H. Carbono	21 g	54 g	21 %
Azúcares	5 g	14 g	16 %
Grasa	5 g	14 g	20 %
Grasas saturadas	1 g	1 g	7 %
Fibra alimentaria	2 g	6 g	26 %
Sodio	2 mg	5 mg	0 %

Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

Tu espacio de salud

Gachas de Avena, Plátano y Nuez

lunes, 20 de febrero de 2023