Name: Pudding de Chía, Avena y Frutos Secos
Yield: 344 gramos
Ingredients: 30 gramos de avena en copos, para el desayuno; 125gr de yogur natural o vegetal; 100-150 gramos de bebida vegetal o leche semidesnatada; 1 cucharadita de miel o edulcorante al gusto; 15 gramos de frutos secos; 1 cucharada de chía

Ingredientes

o30 gramos de avena en copos, para el desayuno

o125gr de yogur natural o vegetal

o100-150 gramos de bebida vegetal o leche semidesnatada

o1 cucharadita de miel o edulcorante al gusto

o15 gramos de frutos secos

o1 cucharada de chía

Método de preparación

Mezcla todos los ingredientes menos los frutos secos y deja reposar en la nevera mínimo 30 minutos (ideal toda la noche) Incorpora los frutos secos y disfruta

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (344 g)	% DDR
Energía	137 kcal	470 kcal	23 %
Proteína	5 g	17 g	35 %
H. Carbono	10 g	36 g	14 %
Azúcares	3 g	10 g	11 %
Grasa	8 g	28 g	41 %
Grasas saturadas	1 g	5 g	23 %
Fibra alimentaria	1 g	5 g	20 %
Sodio	80 mg	274 mg	11 %

Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

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Pudding de Chía, Avena y Frutos Secos

martes, 21 de febrero de 2023