Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

Bienvenido a La Ruta Natural

Pudding de Chía y Mermelada

miércoles, 22 de febrero de 2023
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Tiempo total
8 horas
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Tiempo de preparación
5 minutos
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Porciones
1
Ingredientes
o1 cucharada de chía (10 g)
o100 gramos de leche, desnatada, UHT
o100 gramos de queso fresco batido
o1 Cucharadita de mermelada sin azúcar (20 g)
Método de preparación
1.
Mezcla la leche y la chía en un recipiente pequeño y revuelve muy bien para evitar que las semillas de chía queden pegadas.
2.
Lleva tu mezcla al refrigerador y deja reposar durante toda la noche o por 6 a 8 horas.
3.
Una vez transcurrido el tiempo, retira del refrigerador y decora con mermelada sin azúcar añadida y algunos berries. Y listo, mezcla bien y disfruta!
Información nutricional
Por 100 gPor porción (230 g)% DDR
Energía72 kcal165 kcal8 %
Proteína6 g13 g26 %
H. Carbono6 g15 g6 %
Azúcares3 g8 g8 %
Grasa3 g6 g9 %
Grasas saturadas1 g3 g16 %
Fibra alimentaria0 g0 g1 %
Sodio20 mg47 mg2 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Sonia Ruiz
Sonia Ruiz
Dietista-Nutricionista · CV00363
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