Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

Tu espacio de salud

Lenguado con Espárragos a la Plancha

jueves, 02 de marzo de 2023
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Porciones
1
Ingredientes
o1 porción individual de lenguado, crudo (175 g)
o1 cucharada de café de aceite de oliva, virgen (2 g)
o5-6 espárragos a la plancha
Método de preparación
1.
Poner el lenguado a la plancha
2.
Hacer también los esparragos a la plancha
3.
Servirlos en el mismo plato
Información nutricional
Por 100 gPor porción (253 g)% DDR
Energía75 kcal189 kcal9 %
Proteína12 g29 g59 %
H. Carbono0 g1 g0 %
Azúcares0 g0 g0 %
Grasa3 g7 g11 %
Grasas saturadas1 g1 g7 %
Fibra alimentaria0 g1 g4 %
Sodio60 mg152 mg6 %
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Sonia Ruiz
Sonia Ruiz
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