Name: Lenguado con Espárragos a la Plancha
Yield: 252.5 gramos
Ingredients: 1 porción individual de lenguado, crudo (175 g); 1 cucharada de café de aceite de oliva, virgen (2 g); 5-6 espárragos a la plancha

Ingredientes

o1 porción individual de lenguado, crudo (175 g)

o1 cucharada de café de aceite de oliva, virgen (2 g)

o5-6 espárragos a la plancha

Método de preparación

Poner el lenguado a la plancha

Hacer también los esparragos a la plancha

Servirlos en el mismo plato

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (253 g)	% DDR
Energía	75 kcal	189 kcal	9 %
Proteína	12 g	29 g	59 %
H. Carbono	0 g	1 g	0 %
Azúcares	0 g	0 g	0 %
Grasa	3 g	7 g	11 %
Grasas saturadas	1 g	1 g	7 %
Fibra alimentaria	0 g	1 g	4 %
Sodio	60 mg	152 mg	6 %

Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

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Lenguado con Espárragos a la Plancha

jueves, 02 de marzo de 2023