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Sonia Ruiz
Dietista-Nutricionista · CV00363
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Lenguado con Espárragos a la Plancha
jueves, 02 de marzo de 2023
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Porciones
1
Ingredientes
o
1 porción individual de lenguado, crudo (175 g)
o
1 cucharada de café de aceite de oliva, virgen (2 g)
o
5-6 espárragos a la plancha
Método de preparación
1.
Poner el lenguado a la plancha
2.
Hacer también los esparragos a la plancha
3.
Servirlos en el mismo plato
Información nutricional
Por 100
g
Por porción
(253 g)
% DDR
Energía
75 kcal
189 kcal
9 %
Proteína
12 g
29 g
59 %
H. Carbono
0 g
1 g
0 %
Azúcares
0 g
0 g
0 %
Grasa
3 g
7 g
11 %
Grasas saturadas
1 g
1 g
7 %
Fibra alimentaria
0 g
1 g
4 %
Sodio
60 mg
152 mg
6 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Sonia Ruiz
Dietista-Nutricionista · CV00363
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