Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

Bienvenido a La Ruta Natural

Pechuga de Pollo/Pavo con Verduras Airfryed

jueves, 02 de marzo de 2023
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Tiempo total
20 minutos
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Tiempo de preparación
10 minutos
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Porciones
1

Deliciosa y jugosa pechuga acompañar con verduras asadas o ensalada

Ingredientes
o120 gramos de pollo, pechuga entera, sin piel.
o1 cucharada de postre de aceite de oliva virgen extra (5 g)
o1 cucharadita de pimienta molida (2 g)
o1 cucharada de postre de sal común (3 g) al gusto
o1/4 unidad mediana de calabacín, crudo (80 g)
o3-4 champiñones
Método de preparación
1.
Sazonar la pechuga por ambos lados con aceite de oliva sal y pimienta
2.
Usar en comenzar el programa activa el precalentamiento aproximadamente unos tres minutos
3.
Una vez que han pasado los tres o cuatro minutos del precalentamiento habrá terminado, poner la pechuga de pollo en la cesta y vuelvo a colocarla en un programa a 180° durante 10 minutos. Depende de la freidora será más o menos tiempo, a mitad del tiempo dar la vuelta.
4.
Puedes añadir verduras o tubérculos durante la cocción si tiene capacidad la freidora o hacer las verduras en una sartén mientras se cocina la pechuga. buena opción verduras ultracongeladas o bolsas al microondas.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (273 g)% DDR
Energía80 kcal218 kcal11 %
Proteína11 g30 g60 %
H. Carbono1 g3 g1 %
Azúcares1 g2 g2 %
Grasa3 g9 g13 %
Grasas saturadas1 g2 g10 %
Fibra alimentaria1 g2 g8 %
Sodio480 mg1311 mg55 %
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Sonia Ruiz
Sonia Ruiz
Dietista-Nutricionista · CV00363
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