Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

Bienvenido a La Ruta Natural

Sándwich de Atún, Queso y Aguacate

lunes, 13 de marzo de 2023
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Porciones
1
Ingredientes
o2 rebanadas de tomate maduro
o1 cucharada de queso crema untable (10 g)
o1 lata pequeña de atún ( en agua )
o2 Tajadas de pan integral ( la despensa)
o1/8 aguacate Mediano hecho puré
Método de preparación
1.
Untar el pan con el queso y añadir el aguacate y el Atún
2.
Poner el tomate y cerrar con la otra rebanada de pan.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (301 g)% DDR
Energía139 kcal419 kcal21 %
Proteína11 g33 g66 %
H. Carbono12 g35 g14 %
Azúcares2 g6 g6 %
Grasa5 g14 g21 %
Grasas saturadas1 g4 g21 %
Fibra alimentaria2 g5 g19 %
Sodio272 mg818 mg34 %
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Sonia Ruiz
Sonia Ruiz
Dietista-Nutricionista · CV00363
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