Name: Sándwich de Pollo
Yield: 247.95 gramos
Ingredients: 1/2 unidad mediana de aguacate, crudo (95 g); 2 unidades pequeñas de pepinillos, en vinagre, en conserva (6 g); 1 guarnición de lechuga, cruda (35 g); 1 cucharada sopera de salsa de tomate, comercial, envasada (15 g); 100 gramos de pollo, pechuga, sin piel, crudo; 2 rebanadas de pan integral (50 g)

Ingredientes

o1/2 unidad mediana de aguacate, crudo (95 g)

o2 unidades pequeñas de pepinillos, en vinagre, en conserva (6 g)

o1 guarnición de lechuga, cruda (35 g)

o1 cucharada sopera de salsa de tomate, comercial, envasada (15 g)

o100 gramos de pollo, pechuga, sin piel, crudo

o2 rebanadas de pan integral (50 g)

Método de preparación

Hacer el pollo al vapor o cocido, puede agregarle especias para mejorar el sabor.

Dejar atemperar y montar el sándwich con el pan tostado para que aguante todo el peso.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (248 g)	% DDR
Energía	139 kcal	346 kcal	17 %
Proteína	11 g	28 g	56 %
H. Carbono	11 g	27 g	10 %
Azúcares	1 g	1 g	1 %
Grasa	6 g	14 g	20 %
Grasas saturadas	1 g	3 g	14 %
Fibra alimentaria	2 g	5 g	18 %
Sodio	195 mg	483 mg	20 %

Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

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Sándwich de Pollo

lunes, 13 de marzo de 2023