Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

Bienvenido a La Ruta Natural

Bacalao con Espinacas

lunes, 13 de marzo de 2023
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Porciones
1
Ingredientes
o1 porción individual de bacalao, fresco, crudo (175 g)
o2 dientes de ajo, crudo (8 g)
o1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g)
o1 ración individual de espinaca, hervida (250 g)
Método de preparación
1.
rehogar el ajo en láminas y el bacalao en la misma sartén. Reservar
2.
Saltear las espinacas en la misma sartén y usarlas como guarnición
Información nutricional
Por 100 gPor Ración (352 g)% DDR
Energía49 kcal172 kcal9 %
Proteína7 g26 g52 %
H. Carbono1 g2 g1 %
Azúcares0 g2 g2 %
Grasa2 g6 g8 %
Grasas saturadas0 g1 g5 %
Fibra alimentaria1 g5 g19 %
Sodio49 mg172 mg7 %
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Sonia Ruiz
Sonia Ruiz
Dietista-Nutricionista · CV00363
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