Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

Bienvenido a La Ruta Natural

Pudding de Chía, Avena, Cacahuete y Chocolate

miércoles, 15 de marzo de 2023
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Tiempo total
10 minutos
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Tiempo de preparación
5 minutos
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Porciones
1
Ingredientes
o30 gramos de hojuelas de avena
o1 unidad comercial de yogur, desnatado, natural (125 g)
o1 cucharada de café colmada de cacao en polvo (4 g)
o1/2 cucharada sopera colmada de crema de cacahuete (10 g)
o1/2 unidad pequeña de plátano, crudo (50 g)
o100 gramos de leche, semidesnatada, UHT
o1 cucharada de semilla de Chía
Método de preparación
1.
Mezclar los copos de avena, el cacao y la alternativa vegetal al yogur en un tazón y dejar que la avena se remoje durante la noche en el refrigerador.
2.
Al día siguiente, servir las gachas con rodajas de plátano y la crema de cacahuete.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (310 g)% DDR
Energía105 kcal325 kcal16 %
Proteína6 g19 g38 %
H. Carbono15 g46 g18 %
Azúcares6 g19 g22 %
Grasa4 g13 g18 %
Grasas saturadas1 g3 g13 %
Fibra alimentaria2 g6 g25 %
Sodio56 mg172 mg7 %
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Sonia Ruiz
Sonia Ruiz
Dietista-Nutricionista · CV00363
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