Name: Patata Especiada Al Microondas
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Yield: 195.2 gramos
Ingredients: 1 unidad mediana de patata, cruda (220 g); 1 cuchara de postre de aceite de oliva, virgen extra (5 g); 1 pizca de pimentón dulce/picante; 1 pizca de curry; 1 pizca de orégano; Pimienta negra molida; 1 pizca de sal

Ingredientes

o1 unidad mediana de patata, cruda (220 g)

o1 cuchara de postre de aceite de oliva, virgen extra (5 g)

o1 pizca de pimentón dulce/picante

o1 pizca de curry

o1 pizca de orégano

oPimienta negra molida

o1 pizca de sal

Método de preparación

Lava muy bien la patata y córtala de la forma que más te guste. Yo recomiendo en gajos o en sticks (tipo patatas fritas).

Colócalas en un cuenco y añade el aceite y las especias. Mézclalo para que todas las patatas queden bien impregnadas.

Coloca la patata en un recipiente apto para microondas y ponlo a máxima potencia durante 5 minutos, ve comprobando que esté hecha y deja más tiempo sin es necesario

Información nutricional

	Por 100 g	Por Guarnición (200 g)	% DDR
Energía	108 kcal	216 kcal	11 %
Proteína	3 g	5 g	11 %
H. Carbono	17 g	33 g	13 %
Azúcares	1 g	3 g	3 %
Grasa	3 g	6 g	9 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	5 %
Fibra alimentaria	3 g	7 g	28 %
Sodio	214 mg	429 mg	18 %

Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

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Patata Especiada Al Microondas

lunes, 27 de marzo de 2023