Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

Bienvenido a La Ruta Natural

Gachas de Avena Con Crema de Cacahuete y Fresas

lunes, 27 de marzo de 2023
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Tiempo total
10 minutos
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Tiempo de preparación
20 minutos
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Porciones
1
Ingredientes
o1 vaso pequeño de bebida de soja (113 g)
o30 gramos de avena en copos, para el desayuno
o100 gramos de fresas
o1 cucharada de postre de canela, en polvo (3 g)
o1/2 cucharada sopera colmada de crema de cacahuete (10 g)
Método de preparación
1.
Añade 1 vaso de bebida vegetal de tu preferencia a un cazo y cuece a fuego medio hasta que esté a punto de romper a hervir. si quieres que tenga algún sabor especial prueba a añadirle canela, esencia de vainilla, jengibre, piel de limón o naranja... esto va a hacer que la bebida de soja adquiera aroma y un ligero sabor especial.
2.
Antes de que rompa a hervir añade los copos de avenas y remueve con una cuchara para que no se peguen.
3.
Verás que irá cogiendo espesor poco a poco y aquí ya depende del gusto de cada uno. A mi me gusta espesito así que hasta que no paso la cuchara por el fondo y veo el cazo no lo aparto pero si te gusta mas líquido apártalo cuando creas que está a tu gusto.
4.
Sírvelo en un bol y ponle los arándanos y las almendras troceadas.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (256 g)% DDR
Energía95 kcal242 kcal12 %
Proteína4 g11 g22 %
H. Carbono11 g27 g10 %
Azúcares0 g1 g1 %
Grasa4 g9 g13 %
Grasas saturadas1 g2 g8 %
Fibra alimentaria3 g7 g26 %
Sodio14 mg37 mg2 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Sonia Ruiz
Sonia Ruiz
Dietista-Nutricionista · CV00363
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