Name: Pudding de Chía, Avena y Fruta
Yield: 429 gramos
Ingredients: 30 gramos de avena en copos, para el desayuno; 125gr de yogur natural o vegetal; 100 gramos de bebida vegetal o leche semidesnatada; 1 cucharadita de miel o edulcorante al gusto; 1 cucharada de chía; Fruta a tu elección (kiwi, arándanos, fresa, melocotón. manzana, piña, pera...)

Ingredientes

o30 gramos de avena en copos, para el desayuno

o125gr de yogur natural o vegetal

o100 gramos de bebida vegetal o leche semidesnatada

o1 cucharadita de miel o edulcorante al gusto

o1 cucharada de chía

oFruta a tu elección (kiwi, arándanos, fresa, melocotón. manzana, piña, pera...)

Método de preparación

Mezcla todos los ingredientes menos la fruta y deja reposar en la nevera mínimo 30 minutos (ideal toda la noche) Incorpora los fruta y disfruta

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (429 g)	% DDR
Energía	98 kcal	421 kcal	21 %
Proteína	4 g	16 g	33 %
H. Carbono	14 g	60 g	23 %
Azúcares	2 g	9 g	10 %
Grasa	5 g	21 g	29 %
Grasas saturadas	1 g	4 g	18 %
Fibra alimentaria	1 g	4 g	17 %
Sodio	64 mg	273 mg	11 %

Recetas deSonia Ruiz

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Pudding de Chía, Avena y Fruta

sábado, 01 de abril de 2023