Name: Gachas de Avena Sabor Tiramisú
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Yield: 229.3 gramos
Ingredients: 30-40 gramos de avena, cruda; 1/2 cucharada de postre de canela, en polvo (1 g); Una cucharada de crema de avellana y chocolate sin azucar; Chorrito de café al gusto; Agua para cubrir la avena; 10 gramos de semilla de Chía

Ingredientes

o30-40 gramos de avena, cruda

o1/2 cucharada de postre de canela, en polvo (1 g)

oUna cucharada de crema de avellana y chocolate sin azucar

oChorrito de café al gusto

oAgua para cubrir la avena

o10 gramos de semilla de Chía

Método de preparación

En un bol apto para microondas ponemos la avena, la chia y el agua. Calentamos a máxima potencia un minuto. Lo dejamos reposar unos minutos, removemos y añadimos el café y el chocolate. Mezclamos y servimos

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (229 g)	% DDR
Energía	112 kcal	258 kcal	13 %
Proteína	4 g	9 g	18 %
H. Carbono	15 g	35 g	14 %
Azúcares	1 g	3 g	4 %
Grasa	4 g	9 g	12 %
Grasas saturadas	1 g	2 g	12 %
Fibra alimentaria	3 g	6 g	24 %
Sodio	2 mg	4 mg	0 %

Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

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Gachas de Avena Sabor Tiramisú

jueves, 18 de mayo de 2023