Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

Bienvenido a La Ruta Natural

Gachas de Avena Sabor Tiramisú

jueves, 18 de mayo de 2023
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Tiempo total
20 minutos
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Tiempo de preparación
5 minutos
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Porciones
1
Ingredientes
o30-40 gramos de avena, cruda
o1/2 cucharada de postre de canela, en polvo (1 g)
oUna cucharada de crema de avellana y chocolate sin azucar
oChorrito de café al gusto
oAgua para cubrir la avena
o10 gramos de semilla de Chía
Método de preparación
1.
En un bol apto para microondas ponemos la avena, la chia y el agua. Calentamos a máxima potencia un minuto. Lo dejamos reposar unos minutos, removemos y añadimos el café y el chocolate. Mezclamos y servimos
Información nutricional
Por 100 gPor porción (229 g)% DDR
Energía112 kcal258 kcal13 %
Proteína4 g9 g18 %
H. Carbono15 g35 g14 %
Azúcares1 g3 g4 %
Grasa4 g9 g12 %
Grasas saturadas1 g2 g12 %
Fibra alimentaria3 g6 g24 %
Sodio2 mg4 mg0 %
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Sonia Ruiz
Sonia Ruiz
Dietista-Nutricionista · CV00363
Bienvenido a La Ruta Natural