Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

Bienvenido a La Ruta Natural

Gachas de Avena Con Canela

miércoles, 09 de agosto de 2023
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Tiempo total
10 minutos
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Tiempo de preparación
5 minutos
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Porciones
1
Ingredientes
o30-40 gramos de avena, cruda
oCanela en polvo
o200 gramos de leche, semidesnatada, pasteurizadao200 gramos de agua de la red
Método de preparación
1.
Método rápido: meter en un vaso grande (o tazón) con 200 ml de leche / agua y unos 30-40gr de avena (3-4 cucharadas soperas) al microondas durante 2-3 minutos. Vigilar para que el contenido no se salga.
2.
Método lento: en una cacerola a fuego medio - alto echar 200 ml de leche y unos 30 gr de avena. Ir removiendo hasta que las gachas tengan la textura deseada.
3.
Opcional: añadir a la mezcla canela, cacao desgrasado, esencia de vainilla o un poco de miel/azúcar para darles sabor.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (231 g)% DDR
Energía73 kcal169 kcal8 %
Proteína4 g8 g17 %
H. Carbono11 g25 g10 %
Azúcares2 g5 g5 %
Grasa2 g4 g5 %
Grasas saturadas1 g1 g7 %
Fibra alimentaria2 g4 g15 %
Sodio20 mg47 mg2 %
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Sonia Ruiz
Sonia Ruiz
Dietista-Nutricionista · CV00363
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