Name: Gachas de Avena Al Microondas
Yield: 287 gramos
Ingredients: 30-40 gramos de avena en copos, para el desayuno; Canela; 1 cucharada de semillas de Chía; 1 vaso de agua 250ml

Ingredientes

o30-40 gramos de avena en copos, para el desayuno

oCanela

o1 cucharada de semillas de Chía

o1 vaso de agua 250ml

Método de preparación

Pon en un recipiente la avena, las semillas de chía y cubre de agua totalmente. Mete a tu microondas a máxima potencia de 30 segundos a minuto y medio aproximadamente o hasta que veas que la avena sube. (segun la textura deseada) Puedes acompañar con los toppings que desees. Se puede tomar caliente o frío.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (287 g)	% DDR
Energía	50 kcal	142 kcal	7 %
Proteína	2 g	5 g	11 %
H. Carbono	7 g	21 g	8 %
Azúcares	0 g	0 g	0 %
Grasa	1 g	4 g	5 %
Grasas saturadas	0 g	0 g	2 %
Fibra alimentaria	1 g	4 g	16 %
Sodio	1 mg	3 mg	0 %

Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

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Gachas de Avena Al Microondas

miércoles, 09 de agosto de 2023